Día a día recibimos más y mas evidencias de lo dañino que resulta para nuestro cuerpo el consumo de azúcar. Las bebidas azucaradas son grandes culpables de obesidad en niños y adultos como lo señala este artículo de la OMS.

Es por esta razón que debemos encontrar alternativas saludables e igualmente deliciosas que aporten a la nutrición de todos los miembros de la familia. Así que hoy les traemos esta deliciosa y sencilla receta.

Ingredientes

• 1 litro de  agua mineral
• El jugo de 3 limones (puedes escoger si prefieres los limos verdes o puedes intentar con limones mandarinos)
• 1 limón en rodajas
• 4 cucharadas de miel
• 5 hojas de menta

Instrucciones

1. Disuelve el limón y la miel en el agua.
2. Agrega las rodajas de limón y la menta.
3. Reposa por una hora en el refrigerador. Sirve.

¿Que aporta esta bebida?

• El limón es muy conocido por su alto contenido de Vitamina C, pero también tiene Calcio, hierro, magnesio y potasio.
• Por otro lado la miel además de ser dulce y deliciosa, contiene minerales como: calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, zinc, fósforo y potasio. También cuenta con gran cantidad de aminoácidos y ácidos orgánicos. Tiene ademas vitaminas del complejo B, vitamina C, D y E. y gran cantidad de antioxidantes.

¿Por qué debes estar hidratado?

Como seres humanos tenemos la necesidad natural de mantenernos hidratados, los líquidos, en especial el agua. Más de la mitad del peso de tu cuerpo está formado por agua y está representa un papel sumamente vital para el funcionamiento de todo tu organismo y sus células.

Durante todo el día tus sistemas se encuentran trabajando y utilizando el agua que tu obtienes a través de los líquidos que vas bebiendo, por ello resulta vital conocer tips para hidratarte y así mantener la salud de todo tu cuerpo.